忙忙碌碌中,又过了一年。这一年里,你回忆起来是幸福满满,还是感到又累又丧呢?朋友小妍刚过了年就辞职,在朋友圈里写道:“2...

忙忙碌碌中,又过了一年。这一年里,你回忆起来是幸福满满,还是感到又累又丧呢?

朋友小妍刚过了年就辞职,在朋友圈里写道:“2018年是我最努力的一年,可是到头来却一无所获,精疲力尽的我,那么拼命的意义是什么?”

俗话说,幸福的人生千篇一律,不幸的人生各有各的苦恼。

小七想说,无论过去活得有多累,希望未来的我们,可以快快乐乐地工作,踏踏实实地相爱。

更重要的是,做一个内心强大的人,让自己随时具备创造幸福的能力。

今天,小七要为大家推荐的好书,是四本心理学的经典著作,它们能在你最黑暗的日子里,陪伴你找到亮光。

明白这4点,你就不那么累了(图1)

自我驱动心理学写给在工作中精疲力尽的你,带你重新找回动力,遇见更优秀的自己。

无压力社交写给不自信的你,学会转变信念和行为,让你在人群中更自在、更自信。

高度敏感的力量写给敏感而聪明的你,找到性格的优势,做一个温柔而强大的人。

沟通的艺术写给不会好好说话的你,教你运用沟通技巧,让工作更高效、感情更和谐。

这四本书,是四个从脆弱变坚强的方法,也是四种从灰暗走向幸福的人生。

不想生活过得那么累,就从这里开始吧。

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如何摆脱日复一日的精疲力竭?

明白这4点,你就不那么累了(图2)

你是否有这种感觉:

工作中感觉到没有激情,每天只是单调重复一样的工作?

工作长时间没有进展,缺乏成就感、感觉“累觉不爱”

一到周一就不想起床,感觉到上班是一件极其痛苦的事?

但是这些对于不想上班的你来说,真的没什么用。

明白这4点,你就不那么累了(图3)

我有一个同学,从小到大的成绩都名列前茅,各方面都很优秀,毕业后去了一个众人都很羡慕的大国企上班。

但是工作之后,她却非常不喜欢她的工作,每天去上班只是完成任务,对此没有一点动力,也体会不到工作的乐趣。

每次我劝她换个工作的时候,她就会说:“换个工作也一样,我觉得做啥都没意思。”

不仅工作,其实交友、恋爱也是如此,这种“累觉不爱”“毫无动力”的感受,其实是一种心理病。

明白这4点,你就不那么累了(图4)

这本自我驱动心理学将告诉你:再完备的“自我”都不如“内在奖励”的自我驱动有效。

将告诉你:

缺乏斗志的原因是什么?

如何明确自己真正想要的?

如何、宣泄自己的情绪?

如何找到工作和生活的激情?

书中有许多有趣的心理,可以帮助你认识自己。

明白这4点,你就不那么累了(图5)

同时,书中有大量案例。每介绍一个理论,都会告诉我们一个真实的故事,来帮助我们更好的理解这些理论,同时能更好地运用在自己生活中。

每个改变的方法也都有具体的步骤,让你可以对照着来做,一步步摆脱枯燥和无力的状态。

希望读到这本书的你,未来不仅可以收获成功,更能收获幸福。

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如何让自己在人群中更自信、更自在?

明白这4点,你就不那么累了(图6)

你是否常常有这样的感觉:

“和别人交往时,觉得自己显得很愚蠢,会做一些很丢脸的事。”

“跟别人聊天,常常成为‘话题终结者。’”

“谈话时我不敢看别人的眼睛,会尽量避免目光接触。”

“我不敢反对别人的观点,哪怕内心拒绝,我也会答应。”

就算你没有这么严重,你是否会经常在面试、聚会,或其他社交场合中感到不自在呢?

如果你渴望一种勇敢、自信又放松的人际交往方式,那这本书绝对是你的救星。

无压力社交是认知治疗学院创始人之一,巴特勒女士的著作。在这本书里,你将极大地感受到心理治疗的魅力,因为它是在太有趣,也太实用了。

明白这4点,你就不那么累了(图7)

书里介绍了三个步骤,让你轻松从社交“旁观者”变成“参与者”

第一步:减少自我意识

你之所以总觉得不自在,问题在于你太在意自己了。在这一部分,会给你一些巧妙的方法,让你转移注意力,学会从别人的角度看问题。

第二步:改变思维模式

所有不自信的人,背后都有一系列扭曲的思维方式。

比如你去逛街,发现对面有一个熟人走过来,但他脸上一点表情都没有,好像没有看到你,就走过去了。

这时候你会觉得“他肯定是对我有意见”或者觉得“我是不是很讨人厌?”

明白这4点,你就不那么累了(图8)

这些错误的思维方式,是你不自信、不自在的根源。

这本书最核心的治疗手段,在于帮助你找到这些错误的思维方式,并且学会用其他的思维方式来代替他们。

明白这4点,你就不那么累了(图9)

第三步: 改变行为模式

不喜欢交际的你,或许习惯了逃避。但是这些逃避和妥协,只会加重你的不自信和恐惧。

这套书里,会继续运用心理学的方法,一步步教你如何改变这些行为模式,并学会在生活中形成新的思维、行为习惯。

我看完了这本书,在自己的电脑上贴了一张小卡片:上面画了很多的窗户,意思是提醒我从不同的角度看问题。

换个角度,不自信或许会变成勇敢的动力。

它不仅适用于社交恐惧症,也适用于每一个不自信、自我怀疑、不信任他人的你哦~

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敏感不是病,而是一种优势

明白这4点,你就不那么累了(图10)

周围的人会常常对你说这些话吗:

“你脸皮别那么薄行吗?”

“别那么矫情,别人不过随便说说而已,别往心里去。”

“你得调整自己适应环境,不能那么脆弱。”

“凡事不要太较真儿嘛。”

如果是,那么你可能是一个高敏感的人。

你常常觉得自己是一个另类,跟别人都不一样。你很痛苦地去迎合别人的要求,希望自己可以做一个“正常人”可是根本做不到。

这本书里有一系列的题,帮助你了解自己的性格,更重要的是,想告诉我们,每个高敏感的人,都有自己独特的性格优势。

你不必要求自己像别人那样活着,敏感的你,有特别的使命。

明白这4点,你就不那么累了(图11)

这本书里,有上百个高敏感者的故事,你肯定可以找到很多的知己,发现自己是那么的独特。你会意识到:

你有超高的创造力,总能想出许多别人想不到的点子。

你还是一个出色的改革家,“执着”的性格让你能够坚持下来一些常人做不到的事。

同时,你也是一个很好的倾听者,你善于换位思考,能够敏感体贴别人心里的脆弱,拥有你这样一个朋友,是一件幸福的事情。

明白这4点,你就不那么累了(图12)

还会用一个公式,来教你利用自己的特点,让自己变得更强韧。

总之,你要相信,你原本就很好—温柔、敏感,又强韧!

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好好说话,幸福感会提升90%

明白这4点,你就不那么累了(图13)

不会说话的人,有什么表现?

说话太直白,一不小心就伤到人,在家闹不和,出门没朋友。

过于委婉不懂得表达,又觉得常常受委屈,忍气吞声过日子。

不懂得幽默,一聊天就陷入尴尬,被人说情商太低,找不到对象。

重要场合一发言就结巴,双手无处放,浑身不自在。

这套沟通的艺术,将帮你解决这些问题。

它是一本非常权威的教材,几乎是全球各大高校心理学专业的必读书,畅销了整整40年,在美国再版了15次,成了最受欢迎的心理学教材之一。

同时,它非常通俗有趣,很多案例都来自生活,是一本人人都能读懂的科学指导书。

明白这4点,你就不那么累了(图14)

沟通的第一步,是学会听出别人的“言外之意”

吵架的时候女生生气地说“要不分手吧”她是真的想分手吗?

丈夫突然用力跺脚走出房间,并用力地甩上门,他是想表达什么?

同事之前见到我都是有说有笑,今天却一脸沉闷,是我做错了什么吗?

会教给你很多的技巧,告诉你如何“看入人里”避免沟通中出现误会。

例如有一招叫做知觉检核法,让你巧妙地澄清事实,减少独自猜疑带来的误解。

明白这4点,你就不那么累了(图15)

接着,你要学会如何正确地表达自己的想法。

生活中的很多矛盾,都是乱说话引起的,例如:

丈夫晚上应酬到很晚,回来时已经凌晨了,满身是酒味,老婆气得火冒三丈,问了一句:“你不想要这个家了,是吗?”

把妻子的这种问句称之为“虚伪的提问”因为说话的人,并不是想听对方的回答,而是为了表达自己的观点和情绪,这时只会把天聊死。

类似无效的沟通,生活中其实很常见。

这本书里有许多说话的技巧,教你学会做一个“好好说话”的人,避免无效沟通带来的冲突和尴尬。

明白这4点,你就不那么累了(图16)

整套书共有500页,16开大小,内容非常充实和丰富,相信拿到书的你,一定会和我一样爱不释手。

明白这4点,你就不那么累了(图17)

明白这4点,你就不那么累了(图18)

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学了7年心理学的小七,想告诉大家一句话:

只有当一个人自己感觉到需要自我改变的时候,才有可能真正地改变。

与其精疲力竭地活着,不如勇敢站起来,往正确的方向走去。

相信你会在这里找到光明,遇见更好的自己。

本文相关词条概念解析:

明白

明白的词语解释:1.清楚;明确。2.确实。3.明净;白净。4.清白;光明。5.公然;显然;不含胡。6.了解;知道。7.聪明;懂道理。8.犹明证。9.辩明;辩白。10.了当。

自己

自己的释义是自身、本身,出自于《南史·隐逸传下·陶弘景》:“初,弘景母梦青龙无尾,自己升天。”唐蒋贻恭《咏虾蟆》:“坐卧兼行总一般,向人努眼太无端,欲知自己形骸小,试就蹄涔照影看。”明李贽《杂说》:“夺他人之酒杯,浇自己之垒块。”或者属于某人自身的或某物本身的。此外还有何炅个人第三张大碟《自己》,发行于2006年。

网友评论

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万水千山aa
早晨3-4点睡不着,是什么情况?该怎么办?
2019-01-18 13:07 30
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小猫钓鱼12
要进行护理,压力不要过太大,睡前不要喝可乐、咖啡、酒等饮品,还有饮食需规律,睡前不可过于兴奋等
2019-01-16 06:24 7
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57分钟前
早上4点左右必醒,然后就睡不着了怎么办?
2019-01-17 12:53 22
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配角离殇
最后是脚面脚心脚趾
2019-01-16 16:19 24
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qyn1982
只能通过减少你白天的睡觉量,就能推迟你睡醒时,生物钟的时间
2019-01-20 11:37 10
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我的豪气只
改善方法,中医讲,枸杞可起到益气补气作用,常食用枸杞能改善气血,血不足的人可喝些枸杞茶
2019-01-16 07:24 9
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麦田里的关
因生物钟原因,老人睡眠会相对要少
2019-01-17 13:20 16
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帝景湾的男人
造成以上症状的原因是经常在强压力环境下生活或工作,使自己睡觉系统有点紊乱,很难在睡觉时,进入正常的睡觉状态
2019-01-15 00:07 42
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心死也要微笑着
经常睡不着,凌晨3-4点醒,是什么情况?
2019-01-23 14:21 36
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单纯很简
因为我每天晚上睡前要练功,在睡觉时要做全身放松自然入睡,早上能自然苏醒
2019-01-15 05:43 13