到了冬天,天气冷,早餐又成了很多朋友的难题,懒得起床弄,有时候就在路边买点或者到早餐店吃大饼油条豆浆之类的。早餐还是尽量...

早餐吃它,补钙护胃,提高免疫力,全家少生病(图1)

早餐吃它,补钙护胃,提高免疫力,全家少生病(图2)

早餐吃它,补钙护胃,提高免疫力,全家少生病(图3)

到了冬天,天气冷,早餐又成了很多朋友的难题,懒得起床弄,有时候就在路边买点或者到早餐店吃大饼油条豆浆之类的。早餐还是尽量在家里吃比较好,一方面卫生,另一方面可以搭配得更营养。其实还有个关键点也省钱,家里做毕竟成本更低些。大饼、油条、锅巴菜、炸糕,可以偶尔为之,但不适合长期这样吃哈。冬天还是在家里吃好,再出门身上更暖和。所以简单省事的快手早餐我们就更该多尝试。

早餐吃它,补钙护胃,提高免疫力,全家少生病(图4)

今天就给大家推荐一款省事又营养的早餐。提前在市场买了几个贝贝南瓜,吃过的朋友都知道,贝贝南瓜虽然表皮是绿色的,但里面是粉面的,特别好吃,好的贝贝南瓜应该是很甜的。南瓜的好处很多,南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能吸附体内有害物质,起到解毒作用。南瓜能护胃粘膜,帮助消化,适宜于胃病患者。南瓜还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。南瓜还有防癌功效,增强肝、肾细胞的再生能力。贝贝南瓜个头都很小,很可爱,我们把它处理一下,用来做南瓜盅,里面放上牛奶,蒸一下,最后南瓜也软糯了,可以连南瓜一起吃掉。牛奶补钙,可以使我们的骨骼更加健壮。表面点缀些坚果麦片,增加膳食纤维,也有利于大脑发育。

早餐吃它,补钙护胃,提高免疫力,全家少生病(图5)

吃这样的早餐比油条健康多了,更有利于身体吸收,吃完胃还特舒服,小朋友常吃骨骼健壮,更加聪明。它同样也非常适合老人吃。

南瓜炖蛋

原料:贝贝南瓜1个土鸡蛋1个牛奶150ml糖1勺坚果麦片少许

做法:

1.南瓜洗净外皮,切掉顶部。用一把有刀尖的水果刀,一刀一刀插入南瓜,注意不要插透,力度要均匀

早餐吃它,补钙护胃,提高免疫力,全家少生病(图6)

2.用勺子挖去瓜瓤

早餐吃它,补钙护胃,提高免疫力,全家少生病(图7)

3.鸡蛋中加入牛奶,鸡蛋和牛奶的比例最好在.2,加入1勺糖

早餐吃它,补钙护胃,提高免疫力,全家少生病(图8)

4.充分搅散,滤掉泡沫

早餐吃它,补钙护胃,提高免疫力,全家少生病(图9)

5.打好的牛奶蛋液倒入南瓜盅中约8、9分的样子

早餐吃它,补钙护胃,提高免疫力,全家少生病(图10)

6.盖上南瓜盅的盖子,放入蒸锅中,中火,上汽后蒸13分钟关火

早餐吃它,补钙护胃,提高免疫力,全家少生病(图11)

7.表面撒上适量坚果麦片即可。

早餐吃它,补钙护胃,提高免疫力,全家少生病(图12)

超级美味啊,蛋羹特别细滑,南瓜香混着奶香、麦片香,太诱人啦!先吃蛋羹,把南瓜也吃掉

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早餐吃它,补钙护胃,提高免疫力,全家少生病(图14)

清风美食厨房

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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网友评论

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嘻嘻嘻嘻嘻
不过要避免过多摄入精制碳水化合物,因为这样容易使血糖升高过快,对健康不利
2019-03-18 04:57 40
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我的豪气只
人为什么要补钙?
2019-03-17 06:55 36
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荔枝师fu
吃什么可以补钙?
2019-03-22 22:43 28
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我就是小剩
所以我们看哪种食物补钙效果好不好,除了看单位含量数据,还要看能吃多少
2019-03-19 11:39 50
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嘻嘻嘻嘻嘻
而有时候想换换口味喝豆浆也是不错的选择
2019-03-19 18:34 35
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1506195606
什么样的早餐才是好早餐?
2019-03-18 02:44 34
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巧了我就是
只花5分钟,如何做出一顿全家称赞的早餐?
2019-03-17 11:18 28